no ale

xD Ty Tomaszu niedobry, tak do konkursy wracajac daliscie mi 0 pkt za technike mc xD Mimo ze prostowniki mam wyebane :D No ale cóż no :DD Szkoda ze teraz konkurs pod SW jest :D Bo za nic sie na SW nie znam hehe :D

[...] 12x10/12x15/12x20/12x20kg 5.Pompki z elewacją nóg 4x15 15/15/15/8 6.Wycisk wąski flarowy 4x12 12x10/12x10/12x20/12x20 kg Aero - rower 20 minut Wszystko ładnie poszło , ale zapomniałem 3 cwiczenia :/ nie wiem jakim cudem, no ale trudno , micha trzymana, wpadły 3 cukierki. Jutro niestety DN , ale w niedziele pokrece aero 40 minut. pozdrawiam

[...] kcal jak ty i nie chudlo, a po przejsciu na odpowiednia diete z wyzsza iloscia kalorii chudna. juz ludzie ci tu powytykali bledy w diecie i IMO pozmienialabym trening, no ale to zalezy od czasu itd. Na samych aerobikach tez da sie chudnac. generalnie najwazniejsza jest dieta, w dziale odchudzanie masz duzo informacji na ten temat poczytaj [...]

No nieeźle. Co do moich pompek to lepiej nie mówić bo i tak są oszukiwane Ale na treningach walimy po 300. Okruuutne to jest. Podciągnąć się to nawet raz nie umiem No ale rekompensatą są brzuszki bo na treningach robimy po 800 nawet a sama w domu (za czasów kiedy jeszcze się za siebie brałam) to po co najmniej 500. Of kors na początku robiłam [...]

No, ale trzeba przejsc chrzest Wlaczymy Ci wizualizacje i opowiadasz. A Art ocenia twoja wyobraznie muzyczna i slupki spadaja... Albo rosna

[...] przejeżdżaliscie przez Gocław ? ****a w sumei wiez co pomyślałem wczoraj , że mogliscie wpaść do mnei na osiedle bysmy zrobili po browarze i bym sie zawinął do kumpla do anina a wy gdzie tam chcieliscie no ale po*****u i artie mi smsków nei pisze na dobranoc a miałem cichą nadzieje taką a i Uri o siusiak nie mogłem sobei zn im pogadać

no ale ty do nich nie nalezysz sadzac po brazowych kropkach na bieliznie...

johnnie walker red label 100 ml nie chcialo mi sie iśc po cole wiec jest +3 kostki lodu z utęsknieniem patzre w kąt gdzie stoi johnnie walker blue label 12 letnie 4,5 litra no ale czerwony mdzisiaj sie zadowole

ja oferuje gwałty róznego rodzaju, koloru i wielkościnormalnie to sporo biore no ale Ty moja droga..Ciebie obejmie gratisto jak wchodzisz w biznes z wójem sebkiem....

[...] chudych ludzi =( Zakupy zrobione, wydałam kupę kasy, bo w przypływie entuzjazmu nabyłam oprócz jedzenia blender i niezbędną wagę kuchenną (jeszcze na siłkę muszę ucipić ) ale dalej nie mam wszystkiego Jeszcze dokupię mięso, rybki, orzechy i masło orzechowe. Mogę chudą szynkę z wieprza? I taki pasztecik sobie upichcić? [...]

no wlasnie wiem malo ale wszedzie jest ich tak malo ze no dziwnie jest obciac wegle do 250 gdzie na masie bylo 500++ no ale zobacze jak bedzie z waga

Jest dardzo dobrze. Musze przyznać ze mamy podobną budowe ale jeszcze troszke w wymiarach mi do ciebie brakuje.No ale ja jestem o 2 lata młodszy :D

Błachowicz STRASZNY zawód, ale JESTEM w stanie uwierzyć, że była jakaś kontuzja przed albo na początku walki. I co ważne uważam, że powinien do średniej zejść. Irvin pchał się tak na poddanie Mamedowi (nic mu nie ujmując), że bardziej się chyba już nie da. No, ale dobre nazwisko do rekordu. Co do reszty - "a czego, okrętu się pan [...]

znowu trochę biegania .... po pracy od razu na trening i już taka byłam mega głodna, że chciałam iśc no ale ... zobaczyłam że skill z pull upów a nie jest to moja mocna strona i nie mam w tym zakresie spektakularnych osiągnięć ;) to trzeba było zostać ;) na WODzie po skillu już mnie skurcze łapały łydek ale jakoś dotrwałam ;) dłonie nie wyglądają [...]

tak wiem, nie pisze się athtets itd ale nic nie poradzę znowu środa ;) poszłam na ten trening nie wiem w sumie czy to mądre z gorączką i anginą ... znaczy wiem że nie jest to ani mądre ani odpowiedzialne itd itp...poszłam rozruchowo wiedziaam że szaleństwa nie będzie .... dlatego po rozgrzewce gdzie już był między innymi kilometr biegu wiedziałam [...]

[...] podnosiłem w seriach sam gryf. FBW był przez miesiąc - po miesiącu nakładałem 25kg. Po 2 miesiącach splita wyciskałem w seriach 45kg. No masz rację z tą regeneracją. No ale jak w treningu np. klata + bic zrobi się 4 ćwiczenia po 3 serie z progresją ciężaru. (czyt. ciężki trening) to klatka będzie się regenerowała dłużej.. W atlasie pisze [...]

Witamy w dziale. Życzę wytrwałości . Powodzenia ! Witam! Dzięki Witaj w dziale };-) Ostre założenia treningowe - 5 dni 2x dziennie... będzie ostro. Będę obserwował Witam, oj będzie się działo, i nie 5 a 6x2 tygodniowo :) do tego jeszcze jakieś pływanie 30 min dziennie między tymi treningami chce dołożyć z racji tego iż robię kurs na ratownika a [...]

a propos skrina z jutjuba z KNP -tak lubianym w dziale- w tle,wrzucam jako ciekawostke,bo kto mi zabroni: http://www.pawelki.com/add/7a128fb7c9a59ec07dd3c24c46afe0f55104.jpg sensei wielu uzytkownikow na Piast-Legia. w zasadzie,to nie wiem,czemu ma sluzyc to zdjecie,no ale trudno,juz wrzuce %-) Zmieniony przez - gautan w dniu 2014-10-07 00:17:39

a propos skrina z jutjuba z KNP -tak lubianym w dziale- w tle,wrzucam jako ciekawostke,bo kto mi zabroni: http://www.pawelki.com/add/7a128fb7c9a59ec07dd3c24c46afe0f55104.jpg sensei wielu uzytkownikow na Piast-Legia. w zasadzie,to nie wiem,czemu ma sluzyc to zdjecie,no ale trudno,juz wrzuce %-) Zmieniony przez - gautan w dniu 2014-10-07 00:17:39 [...]

Z tego co wiem, to w tym roku nie będzie gali UFC w Polsce No ale okazje do wypicia i tak się znajdą - w końcu będzie jeszcze kilka KSW czy tam Wojaków :)) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2014-10-24 12:59:42